변비 해결방법
사람들이 변비로 고생하는 사람들이 많이 있습니다. 말은 안하지만 얼마나 힘든지 말로 표현할수 없을거에요 아침마다 정말 전쟁을 치루는듯한 느낌입니다. 회사에 출근하려고 하면 왜이렇게 배가 아픈지 모르겟어요
아무래도 풀리지 않는 많은 문제들이 짐으로 다가와서 누르는것 같아요 그래서 음식을 먹어도 소화가 안되고 배가 아픈것이겟죠 이러다 보니 이게 먹어도 얹히게 되고 속도 안좋고 여러가지로 힘든게 사실입니다.
그렇다면 변비를 어떻게 해결해야 할까요 저도 물론 변비로 고생한적이 있었죠 하지만 저는 다음과 같이 해서 극복을 했습니다. 일단 변비의 원인은 바로 운동 부족입니다. 우리가 지속적으로 장운동을 해줘야 해요
하지만 먹고 나서 그냥 항상 집에만 있어봐요 장이 활발하게 움직이지 못하니까 화장실에 신호가 안오는거에요 우리가 화장실에서 힘을 주고 변을 볼때는 아랫배에 힘이 들어가야 합니다. 그러면 근육이 필요한데요
그냥 집에서 가만히 누워있고 운동을 안하면 아무 근육힘이 안들어가서 힘을 줄수가 없어요 그러니까 골고루 몸에 여러 부위에 힘이 들어가야하거든요 엉덩이에서부터 항문 그리고 허벅지 아랫배등에서 골고루 힘이 한번에 들어가서 변으로 나오는것인데요
하지만 아프다고 아니면 피곤하다고 걷는것을 소홀히 하고 하루종일 집에만 있어보세요 그러면 변비로 고생하는 것입니다. 그리고 먹는것을 잘 먹어야 되요 예를들어서 과자나 빵 밀가루 음식만 잔뜩 먹으면 오히려 변비로 고생할수 있습니다.
그리고 식사시간이 불규칙해요 규칙적으로 아침 점심 저녁 시간이 일정해야 하는데 때로는 굶고 아니면 과식하거나 이렇게 불규칙하게 먹으면 당연히 변비로 갈수가 있는것이죠 변은 하루에 한번 아니면 이틀에 한번정도 놓는게 제일 건강한 삶이라고 하니까요
변비로 고생해봤던 사람은 그 고통을 정말 알거든요 그래서 우리모두 변비로 고생하지 않도록 하루에 30분정도 운동 도보로 산책하기나 아니면 여러가지 야채나 채소 양배추 이런것등을 많이 먹도록 합시다