혈압 낮추는 음식 조절법
많은 사람들이 자신들의 건강에 대한 관심을 가지고 있습니다. 사람들의 관심은 뭘까요 일단은 첫번째는 돈 두번째는 건강이 아닐까 싶어요 일단 당장 먹고 살기 힘들어요 그러면 돈부터 많이 벌어야겠다 하는 생각이 듭니다.
하지만 막상 이제 어느정도 먹고살만 해요 그다음부터는 건강을 챙기는 것 같습니다. 하지만 처음부터 건강할때는 건강에 대한 걱정이나 관심은 별로 없는것 같아요 그래서 20대때는 뭘 해도 건강하니까 자신의 몸을 관리를 안하는것 같아요
과로도 하고 밤도 새고 그리고 술도 마시고 인스턴트 음식에 몸에 안좋은 음식을 자주 먹다 보니 과로와 피로도 겹치고 몸이 자꾸 망가지는 것을 느낍니다. 하지만 결국 나중에 30대 되서는 내가 제대로 몸 관리를 안한것에 대한 후회가 들기 마련이죠
건강할때는 모르지만 한번 아퍼보고 난이후에는 평소 자신의 건강관리가 얼마나 중요한지 다시한번 깨닫게 됩니다. 그렇다면 우리가 평상시에 자신의 혈압관리를 어떻게 하는게 좋을까요 혈압은 고혈압과 저혈압으로 나뉩니다.
우리의 피 혈액은 머리 뇌에서부터 발까지 해서 골고루 순환이 되야 하는데요 고혈압이나 고지질증으로 인해 혈관에 많은 노폐불과 혈전이 생기면 혈압이 막히면서 혈압이 높아지는 것이죠 그러면 이상태에서 어디 중간에서 혈압이 터지면 뇌졸증이나 심혈관질환에 걸리는 것이죠
그래서 혈압이 높지 않도록 콜레스테롤을 제거해주고 혈전을 제거해주는 운동과 음식을 먹는게 중요합니다. 그렇다면 고혈압인 분들을 위해 혈압을 낮추는 방법으로 일단 음식을 먹을때 싱겁게 먹는게 중요합니다.
맵고 짜고 탄음식은 먹으면 안되고요 최대한 싱겁게 먹으면서 야채를 많이 먹는게 좋습니다. 피를 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하는 음식으로 다시마 미역 두부 등이 있습니다. 이런 바다의 해조류는 특히 우리몸의 혈관을 청소하는데 아주 도움을 줍니다.
다음으로 양파와 그리고 토마토 이것도 굉장히 좋아요 양파는 옛날부터 우리가 삼겹살을 먹거나 탄음식 고기를 구워먹을때 같이 먹잖아요 이것이 우리몸 피를 맑게 해주는 역할을 하기 때문이죠 그래서 이런 야채나 아니면 과일과 함께 싱겁게 먹는것이 중요합니다
그리고 인스턴트 음식 라면 햄버거 그리고 피자 밀가루음식 그리고 치킨 기름튀긴거 이런것등은 최대한 자제를 하고 특히 야식 밤에 먹는거나 이런것은 복부비만을 야기시키니까 이런것도 조심하는게 좋겠다고 생각을 합니다.