허리 아플때 좋은자세 및 스트레칭
대부분 사무직에 일해본사람은 아마 한번쯤은 겪은 통증이라고 생각을 합니다. 갑자기 허리가 아픈경우가 있어요 지금까지는 괜찮았는데 왜 아프게 된걸 까요?
이유는 간단합니다. 사무직같은 경우는 오래 의자에 앉기 마련입니다. 그리고 한번 앉으면 움직이기를 싫어하는 것이죠 그러다 보면 허리통증이 오기 마련입니다.
나중에는 허리디스크로 인해서 제대로 못일어나고 자꾸 통증이 옵니다. 허리통증의 원인은 장시간 같은 자세로 앉아있을때 올수 있습니다.
그래서 꼭 한시간정도 앉아서 일했다고 하면 한 5-10분 정도는 잠깐 화장실을 다녀오거나 스트레칭을 하는게 중요하다고 생각을 합니다.
그리고 갑자기 너무 무거운 물건을 들어서 삐끗하는 경우가 있어요 평소에 자신의 건강에 대해서 과신을 하는것이죠 허리를 무리하게 써도 갑자기 통증이 올수 잇습니다.
그래서 항상 나이가 들수록 몸을 사리는게 중요한것 같아요 자신이 젊었을때 예전 몸이 아니라는 것을 기억을 해야 합니다. 젊었을때는 잠시 쉬어도 금방 회복이 되는데요 나이가 들면 오히려 한번 다치면 회복하기도 힘듭니다.
그리고 보통은 우리가 회사에서 일할때 장시간 일하기 때문에 의자도 좋은 것을 사용하기 마련입니다. 의자가 편해야 오래 앉아서 통증이 사라지죠 만약에 의자가 불편하면 엉덩이도 아프고 여러가지 목도 아프고 성한곳이 없는 것을 생각해야 합니다.
그래서 최대한 우리가 인터넷 검색을 통해서 편한 의자를 찾는게 중요합니다. 그리고 허리 받침이나 자세를 잡아주는 그런 도구를 이용해도 좋아요
우리가 방석이나 쿠션같은게 있잖아요 이것을 내 허리와 의자사이에 껴주면 그나마 좀 허리가 편안하고 이완되는 것을 알수 있습니다. 그리고 누워있다가 일어날때 우리가 무리하는게 아니라 양손을 땅바닥을 짚고 좌우로 살짝 일으켜주는게 중요합니다.
그리고 저는 의자에 오래앉아있다가도 팔굽혀펴기나 아니면 팔벌려뛰기 그리고 허리굽혔다 펴기등 간단한 체조같은 동작으로 해서 허리와 뭉친 근육을 이완을 해주는게 중요합니다.
이러면 조금더 허리가 풀리면서 오히려 편안한것을 알수 있습니다. 그래서 허리통증이 있을때 일단 자신의 잘못된 자세를 한번 점검해보고 우리가 허리와 등쪽에 쿠션을 통해서 좀 허리를 편안하게 해주는게 중요합니다.